Kirsten Haglund ist Lagree- und Barre-Trainerin in Zürich. Sie ist mit klassischem Ballett, Gesang, Klavier und Schauspiel aufgewachsen, und ihre berufliche Laufbahn reicht von den darstellenden Künsten über Fitness, Fernsehjournalismus, Kommunikation und Marketing bis zum Engagement für psychische Gesundheit. Im Interview vom November 2021 spricht sie über ihr Online-Coaching bei We Are W und bei BoosterTransform, ihre Genesung von einer Essstörung als junge Tänzerin, Wohlbefinden mit positiver Wirkung, ein Leben mit weniger Konsum und darüber, wie sie ihre Nahrungsergänzung auswählt.
Das Wichtigste aus dem Interview
- Selbstfürsorge zuerst: Für Kirsten ist es die Grundlage, um auch für andere ein positiver Einfluss zu sein.
- Ihre Basics im Alltag sind einfach: Erholungstage, auf den Körper hören, genug Wasser trinken, ausreichend schlafen und Perfektionismus loslassen.
- Bewegung bedeutet für sie Selbstfürsorge, Ausdruck und Achtsamkeit, nicht den Körper zu quälen.
- Sie wünscht sich, dass wir alle weniger konsumieren und verschwenden, auch wenn das etwas Komfort kostet.
- Bei Nahrungsergänzungsmitteln gibt es für sie keine Einheitslösung: Sie überprüft ihre Präparate anhand von Blutwerten, Energieniveau, Tagesablauf und dem, was ihre Ernährung liefert.
- In der kalten Jahreszeit setzt sie auf Selbstmassage mit Öl, zimmerwarmes oder warmes Wasser, Nickerchen und möglichst viel Zeit draussen bei Tageslicht.
Wer ist Kirsten Haglund?
Jeden Tag beeinflussen wir die Welt um uns herum, und wie wir etwas bewirken wollen, liegt in unserer Hand. Vor diesem Hintergrund haben wir uns sehr gefreut, Kirsten Haglund bei uns willkommen zu heissen: eine starke Stimme in unserer Gesundheits- und Wellbeing-Community, die sich mit Leidenschaft für Mensch und Planet einsetzt. Ihre Antworten geben wir unten in ihren eigenen Worten wieder.
F: Sie sind eine fantastische Lagree- und Barre-Trainerin und eine wahre Kämpferin, die sich dem Guten und Schönen verschrieben hat. Unsere Leser möchten mehr über Sie und Ihre Geschichte erfahren.
Ich bin mit einer Ausbildung in den darstellenden Künsten aufgewachsen – klassisches Ballett, Gesang, Klavier und Schauspiel. Musik und körperlicher Ausdruck sind daher tief in meiner Seele verwurzelt und prägen mein Wesen. Meine berufliche Laufbahn führte mich über die Jahre von den Künsten über Fitness, Fernsehjournalismus und Kommunikation bis hin zu Marketing und der Förderung der psychischen Gesundheit – von Los Angeles über New York City bis hin zu Zürich. Meine eigene Genesung von einer Essstörung als junge Balletttänzerin motivierte mich, meine Sicht auf Bewegung und mein Verhältnis zu meinem Körper und zu Schönheit grundlegend zu verändern. Diese Erkenntnis prägt heute alles, was ich tue. Mein Leitmotiv in jedem Umfeld ist es, inneren Frieden und Akzeptanz für mich selbst und andere zu fördern, Verbundenheit zu stärken und eine Haltung der Anmut zu vermitteln.
We Are W: Online-Coaching, das in einen vollen Alltag passt
F: Ich möchte Ihnen, Kirsten, zunächst zum Start der We Are W Plattform und des Online-Studios gratulieren. Können Sie uns die Geschichte und die Inspiration dahinter erzählen?
Ich bin diesen Herbst dem Team von We Are W beigetreten – es entstand als „Corona-Baby“ von zwei meiner ehemaligen Indoor-Cycling-Trainerkollegen. Wir hatten schon vorher zusammengearbeitet, daher bestanden Freundschaft, Vertrauen und gegenseitiger Respekt für die Qualität der Arbeit des jeweils anderen bereits. Jetzt coachen wir alle gemeinsam online statt in einem Studio, um die Menschen dort abzuholen, wo sie stehen, und ihnen ein inspirierendes, schweisstreibendes Training bequem von zu Hause aus zu ermöglichen, das sich gut in ihren vollen Terminkalender integrieren lässt. Wir bieten Ride, Rave (eine Art Pilates zur Musik) und Rest (mit Kursen wie Yoga und Ernährungsberatung) an. Es ist ein tolles Team, und ich bin stolz darauf, Teil davon zu sein. Die Philosophie von We Are W ist, ein Ort zu sein, an dem man einfach sein darf – eine tägliche Praxis, bei der es um Selbstfürsorge, Ausdruck und Achtsamkeit geht, nicht darum, den Körper zu quälen oder einfach nur zu „trainieren“. Es ist ein ganzheitlicher Ansatz.
Coaching bei BoosterTransform
F: Wir hatten das Vergnügen, Sie durch unseren lieben Freund Damien und BoosterTransform kennenzulernen – eine hervorragende Anlaufstelle für alle, die durch Sport mehr Energie, Kraft, bessere Laune und vieles mehr erreichen möchten. Wie gefällt Ihnen die Zusammenarbeit mit dem Team? Haben Sie einen Lieblingsmoment bei BoosterTransform?
Das Team von Booster ist einfach unglaublich! Freundlich, hilfsbereit, authentisch und dem Streben nach Exzellenz verpflichtet. Ich bin so froh, ein Teil davon zu sein. Meine schönsten Momente bei Booster sind, wenn ich einem Kunden helfen kann, eine Bewegungsform zu finden, die Schmerzen lindert oder seine Muskeln anders arbeiten lässt, oder eine Korrektur der Körperhaltung zu entdecken, die seine Muskelausdauer grundlegend verbessert. Wenn sie diesen Aha-Moment erleben und dadurch so viel Freude empfinden und ihr Körpergefühl verändern, dann bin ich unendlich dankbar, dass ich das tun darf, was ich tue.
Was bedeutet Wohlbefinden mit positiver Wirkung?
F: Was bedeutet Wohlbefinden mit positiver Wirkung für Sie, und wie äussert sich das in Ihrem Alltag?
Wenn wir in unser eigenes Wohlbefinden investieren, investieren wir automatisch auch in das anderer, denn wir können niemanden positiv beeinflussen, solange wir nicht zuerst für uns selbst sorgen. Für mich bedeutet das ganz einfache Dinge wie Erholungstage einlegen, auf meinen Körper hören und seine Bedürfnisse respektieren, genug Wasser trinken und ausreichend schlafen und auch Perfektionismus loslassen – und das ist eine tägliche Übung!
Solche einfachen Grundlagen wirken am besten, wenn sie zur Routine werden statt zum guten Vorsatz. Wie das gelingt, zeigt unser Ratgeber gesunde Gewohnheiten, die bleiben: Kleine, wiederholte Schritte schlagen grosse Pläne. Und unser Beitrag über mehr Energie auf natürliche Weise geht auf Schlaf, Bewegung, Tageslicht und Ernährung ein.
Weniger ist mehr: ihre Werte für den Planeten
F: Welche Werte würden Sie gerne verbreiten, damit sich die Welt besser fühlt?
Ich würde mir wünschen, wir könnten weniger konsumieren und verschwenden. Jeder kann seinen Beitrag leisten. Wir brauchen nicht so viel, wie wir denken. Materielle Dinge machen uns nicht glücklich. Lasst uns einfacher und klüger leben, mit weniger Reizen. Überfluss ist anstrengend – für uns und für die Natur. Doch weniger zu konsumieren und zu verschwenden bedeutet manchmal, auf etwas Komfort zu verzichten. Sind wir dazu bereit? Warum stellen wir Komfort über alles? Es lohnt sich, etwas davon aufzugeben, um uns selbst und unseren Planeten zu schützen.
Wie Kirsten Haglund Nahrungsergänzungsmittel auswählt
F: Als Expertin verstehe ich, dass viele Menschen an Ihren Empfehlungen für Nahrungsergänzungsmittel interessiert sind. Wie gehen Sie bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln vor, sowohl geschlechtsspezifisch als auch in Bezug auf den Einnahmezeitpunkt? Diese Frage ist immer offen!
Es gibt keinen allgemeingültigen Ansatz für Gesundheit – jeder Körper ist anders und hat unterschiedliche Bedürfnisse, die sich mit dem Alter, der Zeit, unserem Aktivitätsniveau, hormonellen Schwankungen usw. verändern. Mein Umgang mit Nahrungsergänzungsmitteln war ein Prozess, und ich überprüfe meine Präparate ständig anhand meiner Blutwerte, meines Energieniveaus und meines aktuellen Tagesablaufs sowie dessen, was ich ausreichend über meine Ernährung aufnehme oder eben nicht.
Ihr Vorgehen entspricht dem, was Ernährungsfachstellen empfehlen: zuerst die Ernährung, dann gezielte Ergänzung dort, wo Ernährung und Lebensphase nicht ausreichen. Unser Ratgeber Welche Nahrungsergänzungsmittel sind sinnvoll und für wen? zeigt, welche Gruppen am meisten profitieren, etwa Veganerinnen und Veganer, Menschen ab 60 und Frauen mit Kinderwunsch.
Ihre Erfahrung mit Daily Essential Women
F: Können Sie uns etwas über Ihre Erfahrungen mit Sanbera Essential Day to Day Women erzählen? Sie haben in der Vergangenheit bereits andere gute Nahrungsergänzungsmittel ausprobiert – wie unterscheidet sich Essential Women für Sie von diesen?
Es gibt ehrlich gesagt viele minderwertige Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt, die vollmundige Gesundheitsversprechen machen, aber bei der Qualität und Herkunft der Inhaltsstoffe sparen. Es gibt kaum oder gar keine Hinweise, wie und wann man sie für eine optimale Aufnahme einnehmen soll. Am Ende hat man nur viel Geld verschwendet und all die wertvollen Vitamine landen im Klo. Kein Witz! Was ich an Sanbera wirklich schätze, ist der unkomplizierte Ansatz: das Bekenntnis zu Inhaltsstoffen höchster Qualität, hoher Bioverfügbarkeit, eine spezielle Formel für Männer und Frauen, die den Unterschieden in Körper, Stoffwechsel und Hormonhaushalt Rechnung trägt, und die Philosophie der Gründer, Menschen wirklich zu helfen, ihre tägliche Gesundheit zu verbessern, anstatt ihnen einfach nur Produkte zu verkaufen. Ich habe einen deutlichen Unterschied bemerkt, seit ich Essential Women in meine Nahrungsergänzung integriert habe: bessere Haut, besserer Schlaf und mehr Energie über den Tag verteilt.
F: Würden Sie Essential Women zum Jahresende als Geschenk für Wohlbefinden und gute Taten empfehlen?
Absolut! Es ist eine wunderbare Geschenkidee – normalerweise brauchen wir nicht noch mehr Dinge, aber Sanbera zu verschenken ist wie ein kleines Geschenk der Selbstfürsorge, etwas, das lange Freude bereitet! Es trägt zu Gesundheit und optimaler Ernährung bei, und Sie können sich auch sicher sein, dass es aus Produktionssicht ethisch und nachhaltig verpackt und hergestellt wird.
Zur Einordnung: Daily Essential Women wird morgens als drei Tabletten eingenommen und liefert 12 Vitamine und 6 Mineralstoffe, darunter Vitamin D 3,22 µg (64 % NRV), Eisen 7 mg (50 % NRV), Vitamin B12 1,88 µg (75 % NRV) und Folsäure 150 µg (75 % NRV). Eisen, Vitamin B12 und Folat tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei, und Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Die eigene Rezeptur Daily Essential Men enthält andere Mengen, zum Beispiel 4 mg Zink und 3,5 mg Eisen. Persönliche Erfahrungen sind unterschiedlich, und ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt keine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung.
Selbstfürsorge-Rituale für die kalte Jahreszeit
F: Wie haben sich Ihre Wellness- und Schönheitsroutinen mit der neuen Jahreszeit verändert? Gibt es ein Selbstpflegeritual, das Sie unseren Lesern empfehlen können?
Ich massiere mich jetzt viel öfter mit Öl, weil meine Haut im Winter so schnell austrocknet. Ich trinke fast nie kaltes Wasser, nur zimmerwarmes oder warmes. Ich höre auf meinen Körper und mache regelmässig Nickerchen, um fit zu bleiben. Ausserdem bin ich so oft wie möglich draussen, solange es hell ist, denn die Tage werden kürzer. Die frische Luft und die Natur tun Körper und Geist so gut!
Was kommt als Nächstes für Kirsten Haglund?
F: Was steht als Nächstes für Sie an?
Ich blicke zwar in die Ferne, konzentriere mich aber auf den Alltag. Ich lebe gern im Hier und Jetzt. Momentan engagiere ich mich für den Aufbau von We Are W, möchte die bestmögliche Coachin werden, meine Kreativität und mein Mitgefühl weiterentwickeln und freue mich schon sehr auf den Beginn meines Masterstudiums im Februar. Anstatt mich zu sehr auf die Zukunft zu konzentrieren, hat mich Covid gelehrt, sie gelassen und offen anzugehen, denn wir können so wenig vorhersagen oder kontrollieren. Ich kann nur jeden Tag geniessen und mich darin ein Stückchen mehr entfalten.
Weitere Geschichten aus unserer Community: Eine Künstlerin beschreibt ihre Tag-und-Nacht-Routine mit Sanbera, und die Wissenschaft hinter Sanbera erklärt, wie die Rezepturen aufgebaut sind.
Häufige Fragen
Wer ist Kirsten Haglund?
Zum Zeitpunkt dieses Interviews (November 2021) war Kirsten Haglund Lagree- und Barre-Trainerin in Zürich und coachte online bei We Are W sowie bei BoosterTransform. Sie ist mit Ballett, Gesang, Klavier und Schauspiel aufgewachsen, und ihre Laufbahn umfasst Kunst, Fitness, Fernsehjournalismus, Kommunikation, Marketing und das Engagement für psychische Gesundheit, von Los Angeles über New York City bis Zürich.
Was ist We Are W?
We Are W ist ein Online-Studio, das in der Corona-Zeit von zwei Indoor-Cycling-Coaches gegründet wurde, mit denen Kirsten schon früher zusammengearbeitet hatte. Es gibt drei Formate: Ride, Rave (laut Kirsten eine Art Pilates zur Musik) und Rest mit Kursen wie Yoga und Ernährungsberatung. Die Philosophie ist in ihren Worten eine tägliche Praxis der Selbstfürsorge, des Ausdrucks und der Achtsamkeit, nicht der Quälerei.
Was bedeutet Wohlbefinden mit positiver Wirkung für Kirsten Haglund?
Für Kirsten ist jede Investition in das eigene Wohlbefinden auch eine Investition in andere, denn positiv wirken kann nur, wer für sich selbst sorgt. Im Alltag heisst das: Erholungstage, auf den Körper hören, genug Wasser trinken, ausreichend schlafen und Perfektionismus loslassen. Ausserdem wünscht sie sich, dass wir weniger konsumieren und verschwenden, für uns selbst und für den Planeten.
Wie wählt Kirsten Haglund ihre Nahrungsergänzungsmittel aus?
Sie sagt, es gebe keinen allgemeingültigen Ansatz, weil sich der Bedarf mit Alter, Aktivität und hormonellen Schwankungen verändert. Sie überprüft ihre Präparate regelmässig anhand ihrer Blutwerte, ihres Energieniveaus, ihres Tagesablaufs und dessen, was ihre Ernährung liefert. Wenn Sie Medikamente einnehmen, schwanger sind oder eine Erkrankung haben, fragen Sie vor der Einnahme Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder Ihre Apotheke.
Welche Selbstfürsorge-Rituale empfiehlt sie für den Winter?
Wenn der Winter naht, massiert sich Kirsten öfter mit Öl, weil ihre Haut schnell austrocknet, trinkt Wasser zimmerwarm oder warm statt kalt, hört auf ihren Körper und gönnt sich Nickerchen, wenn sie sie braucht. Weil die Tage kürzer werden, verbringt sie ausserdem so viel Zeit wie möglich draussen bei Tageslicht, an der frischen Luft und in der Natur.
This article is for general information and does not replace advice from a doctor or pharmacist. Food supplements are not a substitute for a varied, balanced diet and a healthy lifestyle.