Intuitiv leben heisst, in allem, was man tut, auf die eigene innere Weisheit zu hören: wie man sich bewegt, was man isst, wie man sich erholt und wie man mit anderen umgeht. Im Interview vom November 2021 erzählt Viviana Monolo, intuitive Yogalehrerin, Künstlerin und Gründerin von Intuitiv Studio, wie sie als Balletttänzerin zur intuitiven Bewegung fand, warum achtsames Leben den Raum für Intuition schafft und wo sie die Grenze zwischen intuitivem und achtsamem Essen zieht. Ihre Antworten geben wir in ihren eigenen Worten wieder.
Das Wichtigste aus dem Interview
- Für Viviana ist Intuition unser natürlicher Zustand: Sie braucht keine Arbeit, sondern Raum, um sich auszudrücken.
- Intuition spricht durch Gefühle; ein Gefühl innerer Richtigkeit zeigt, dass man im Einklang ist.
- Achtsames Leben ist bewusst gestaltet: Es schafft Zeit, Raum und ein Umfeld, in dem man die Intuition hören kann.
- Intuitives Essen heisst, auf den Körper und seine Signale zu hören; achtsames Essen ergänzt das um das Lernen, was einem guttut, gerade in stressigen Zeiten.
- Ihr Mantra für intuitives Yoga: «Schliess deine Augen, vertraue dir selbst, lass deinen Körper sich bewegen.»
- Ihre täglichen Grundlagen: intuitive Bewegung, Achtsamkeit, Kreativität, Tagebuch, gesunde Ernährung und viel Wasser.
Was bedeutet intuitiv leben?
Intuitiv leben bedeutet, alltägliche Entscheidungen aus innerer Wahrnehmung statt nach äusseren Regeln zu treffen: zu bemerken, wie Körper und Gefühle reagieren, und sich davon leiten zu lassen, wie man sich bewegt, isst, arbeitet und erholt. Körper, Denkweise und Ernährung spielen dabei alle eine Rolle. Wir alle wünschen uns ein achtsameres Leben, das sich natürlicher und freier anfühlt; wir müssen nur wissen, wo wir anfangen sollen. Im Interview mit Viviana Monolo, Gründerin von Intuitiv Studio, haben wir die Kunst eines achtsameren, intuitiveren Lebens erkundet.
Viviana Monolos Geschichte: vom Ballett zum intuitiven Yoga
F: Viviana, ich möchte mit Ihrer Geschichte beginnen. Sie sind seit April ein fester Bestandteil unserer Gesundheits- und Wellness-Community, daher kennen Sie sicher alle schon. Trotzdem sind wir alle neugierig auf Ihre Geschichte als Künstlerin und intuitive Yogalehrerin. Wo hat alles angefangen?
Geboren mit einer tiefen Neugierde für den Körper und seine Bewegung, begann meine Entdeckung des Yoga während meiner Zeit als Balletttänzerin. Dort, hinter den Mauern des Theaters, erkannte ich, dass mein Geist in grenzenlosen Räumen tanzte. Schon früh verspürte ich eine tiefe Anziehungskraft zu jeder Art von Bewegung und Kunst, die über die reine körperliche Praxis hinausgeht.
Yoga hat mir geholfen, im Hier und Jetzt zu bleiben, innere Stärke zu gewinnen und mein Leben selbst in die Hand zu nehmen. Ich betrachte meine Praxis, „Intuitive Flows“, als den äusseren Ausdruck dessen, was ich innerlich fühle.
Meine Solo-Reise durch Indien war eine Wiedergeburt – der Beginn von etwas Neuem, der Beginn eines Lebens, das der Weitergabe meiner Erkenntnisse, Rituale, Praktiken und all dessen, was ich auf meinem Weg gesammelt habe, gewidmet ist.
Was ist intuitives Yoga?
F: Erzählen Sie uns mehr über das Intuitive Studio und Ihre Kurse.
INTUITIV.STUDIO ist ein digitales, ganzheitliches Residenzprogramm – ein geschützter, kreativer Raum, um Yoga auf und neben der Matte zu entdecken. Eine Gemeinschaft von Menschen, die sich zeigen, um sich neu auszurichten, neu zu entdecken und neu zu erfinden.
Viele von uns streben danach, sich intuitiv und frei zu bewegen. Freiheit und Vertrauen in unserer Yogapraxis können sich auf andere Lebensbereiche ausweiten und uns ermöglichen, uns gleichermassen selbstbestimmt zu fühlen und all das, was ausserhalb unserer Kontrolle liegt, radikal zu akzeptieren.
Unseren Körper zu achten ist eines der grössten Geschenke, die wir uns selbst machen können. Aber ich werde oft gefragt: WIE? Wie praktiziert man das?
Meine intuitiven Yoga-Flows ermöglichen dir eine Reise zu dir selbst. Mit der Zeit wirst du immer tiefer in deine Gefühle und Emotionen eintauchen und lernen, auf deinen Körper, deinen Geist und deine Seele zu hören.
Schliess deine Augen, vertraue dir selbst, lass deinen Körper sich bewegen – das ist mein Mantra.
Jede Übung auf deiner Matte ist ein neuer Ausdruck deiner Praxis und damit auch deiner selbst. Nutze jede Übung als Neuanfang, um dich neu zu orientieren, dich neu zu entdecken und dich neu zu erfinden.
Wie hängen achtsames und intuitives Leben zusammen?
F: Was bedeutet achtsames Leben für Sie, und wie hängt es mit intuitivem Leben zusammen?
Intuition ist dein natürlicher Zustand; deshalb brauchst du nicht daran zu arbeiten, sondern kannst sie einfach durch dich als dein wahres Selbst zum Ausdruck bringen.
Intuition drückt sich durch Gefühle aus – die Sprache der Seele. Indem du auf deine Gefühle achtest, wirst du dir deines tieferen Selbst und seiner Führung bewusst. Wenn sich etwas, das du tust oder erwägst, gut anfühlt und dir ein Gefühl innerer Richtigkeit vermittelt, bist du höchstwahrscheinlich im Einklang mit deiner Seele.
Achtsames Leben bedeutet für mich, etwas bewusst zu gestalten. Manchmal fällt es uns schwer, unserer Intuition zu folgen – achtsames Leben ist ein müheloser und dennoch zielgerichteter Weg, ein Umfeld zu schaffen, in dem wir uns körperlich, geistig und emotional wohlfühlen und immer besser mit unserer Intuition in Kontakt treten können. Es geht darum, die mentale Stärke zu besitzen, Wohlbefinden zu fördern und zu unterstützen und es dann zu meistern, indem wir uns Zeit, Raum und die richtigen Gelegenheiten dafür schaffen.
Intuitives Essen und achtsames Essen
F: Wo ziehen Sie die Grenze zwischen achtsamem und intuitivem Essen? Für manche Menschen scheinen sich die beiden Begriffe zu widersprechen.
Sobald man anfängt, intuitiv zu essen, lernt man, auf seinen Körper, sein Bauchgefühl und seine inneren Signale zu hören. Im Grunde geht es darum, seiner Intuition zu folgen, und das ist ein wesentlicher Bestandteil des intuitiven Essens!
Oft verlieren wir jedoch die Verbindung zu unserem Inneren, wir können die Stimme unserer Intuition nicht mehr hören, weil wir von anderen inneren Stimmen verwirrt werden – besonders in Stresssituationen oder emotional schwierigen Phasen. Intuitives Essen ist nicht so einfach, wie es klingt. Deshalb ist achtsames Essen so wichtig: auf die Signale des Körpers zu hören und gleichzeitig zu lernen, zu entdecken und zu wissen, was einem guttut.
Zum Hintergrund: Den Begriff «intuitives Essen» prägten 1995 die Ernährungsberaterinnen Evelyn Tribole und Elyse Resch für einen Ansatz, der auf Diätregeln verzichtet und sich an Hunger, Sättigung und Zufriedenheit orientiert. Achtsames Essen stammt aus der Achtsamkeitspraxis und richtet die volle Aufmerksamkeit auf die Mahlzeit. Wie Ernährung und Stimmung zusammenhängen, beschreibt unser Artikel Ernährung und Stimmung, und ein ganzheitlicher Blick auf mentales Wohlbefinden geht auf Schlaf, Bewegung und Nährstoffe für den Kopf ein.
Vivianas tägliche Routine für ihr Wohlbefinden
F: Was bedeutet Wohlbefinden mit positiver Wirkung für Sie? Was tun Sie täglich, um Ihr Wohlbefinden zu erhalten?
Mein Wohlbefinden ist mir am wichtigsten, mein grösster Wunsch im Leben ist es, glücklich und gesund zu sein. Ich versuche, täglich intuitive Bewegungsübungen zu machen, achtsam zu sein, kreativ zu sein, Tagebuch zu schreiben, mich mit gesunder Ernährung zu nähren, Nahrungsergänzungsmittel für mehr Energie und eine gesunde Haut einzunehmen, viel Wasser zu trinken und jeden Morgen und Abend mit einem Lächeln aufzuwachen und einzuschlafen.
F: Welche Werte würden Sie gerne verbreiten, damit es unserem Planeten gut geht?
Empathie, Achtsamkeit, Bewusstsein, Altruismus, Umweltschutz.
Ihre Erfahrung mit Daily Essential Women
F: Wie gefällt Ihnen Sanbera Essential Women? Welche Erfahrungen haben Sie bisher gemacht?
Ich nehme es jetzt schon eine ganze Weile und bin ehrlich gesagt sehr zufrieden damit. Manchmal schaue ich mir abends meinen Terminkalender an und frage mich: „Wie kann es sein, dass ich nach all dem nicht müde bin?“ Es ist wirklich ein Segen, sich die meiste Zeit gesund, glücklich und voller Energie zu fühlen.
F: Würden Sie Sanbera zum Jahresende als Geschenk für das Wohlbefinden empfehlen?
Absolut. Ich kann es nicht genug betonen: In die eigene Gesundheit zu investieren ist das beste Geschenk, das man sich selbst oder anderen machen kann. Wir sollten sie nicht als selbstverständlich ansehen.
Zur Einordnung: Daily Essential Women wird täglich mit drei Tabletten nach dem Frühstück, Brunch oder Mittagessen eingenommen und liefert 12 Vitamine und 6 Mineralstoffe, darunter Eisen 7 mg (50 % NRV), Vitamin B12 1,88 µg (75 % NRV) und Folsäure 150 µg (75 % NRV). Eisen, Vitamin B12 und Folat tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Erfahrungen sind individuell, und ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt keine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung.
Selbstfürsorge in den kalten Monaten
F: Wie hat sich der Winter auf Ihr Wohlbefinden und Ihre Schönheitsroutine ausgewirkt? Haben Sie Tipps für unsere Leser, wie sie sich in der Kälte pflegen können?
Ehrlich gesagt, fühle ich mich etwas angeschlagen, während ich dieses Interview beantworte. In letzter Zeit habe ich Land, Wohnung, Job und sogar das Wetter gewechselt! Mein Körper ist also etwas überfordert. Ich finde Trost in warmen Chai Lattes oder Ingwertees, langsamen, entspannenden Yoga-Übungen, der Reload-Formel von Sanbera für einen erholsamen Schlaf, CBD-Öl zur Entspannung vor der Meditation, ausgiebigem Räuchern und erdigen, saisonalen Gerichten.
F: Gibt es ein Lieblingszitat oder -gedicht, das Sie in diesen Tagen inspiriert?
Mich interessiert nicht, wie sich Menschen bewegen, sondern was sie dazu bringt, sich zu bewegen. – Pina Bausch
Weitere Gespräche aus unserer Community: Lagree- und Barre-Trainerin Kirsten Haglund über Wohlbefinden mit positiver Wirkung und Personal Coach Olivia über bewusstes Wohlbefinden.
Häufige Fragen
Was bedeutet intuitiv leben?
Intuitiv leben bedeutet, alltägliche Entscheidungen aus innerer Wahrnehmung statt nach äusseren Regeln zu treffen: darauf zu achten, wie Körper und Gefühle reagieren, und sich davon leiten zu lassen, wie man sich bewegt, isst, arbeitet und erholt. Für Viviana Monolo ist Intuition unser natürlicher Zustand; sie muss nicht erarbeitet werden, sie braucht nur Raum.
Was ist intuitiv?
Intuitiv ist, was aus einem unmittelbaren inneren Gespür heraus geschieht statt aus bewusstem Nachdenken oder festen Regeln. Viviana beschreibt es so: Intuition drückt sich durch Gefühle aus. Wenn sich etwas, das man tut oder erwägt, gut anfühlt und ein Gefühl innerer Richtigkeit vermittelt, ist man wahrscheinlich im Einklang mit sich selbst.
Was ist intuitives Yoga?
In Vivianas Praxis bedeutet intuitives Yoga, sich so zu bewegen, wie der Körper es verlangt, statt einer festen Abfolge zu folgen. Ihre «Intuitive Flows» sind der äussere Ausdruck dessen, was sie innerlich fühlt; ihr Mantra lautet: Schliess die Augen, vertraue dir selbst, lass den Körper sich bewegen. Mit der Zeit lernt man so, auf Körper, Geist und Seele zu hören.
Was ist der Unterschied zwischen intuitivem und achtsamem Essen?
Intuitives Essen heisst, auf den Körper, das Bauchgefühl und innere Signale wie Hunger und Sättigung zu hören. Achtsames Essen ergänzt das um bewusste Aufmerksamkeit und das Lernen, was einem guttut. Für Viviana ergänzen sich beide: In stressigen Zeiten ist die Stimme der Intuition schwerer zu hören, und achtsames Essen hilft, sie wiederzufinden.
Wer ist Viviana Monolo?
Viviana Monolo ist intuitive Yogalehrerin, Künstlerin und Gründerin von Intuitiv Studio, das sie als digitales, ganzheitliches Residenzprogramm für Yoga auf und neben der Matte beschreibt. Sie entdeckte Yoga als Balletttänzerin; eine Solo-Reise durch Indien war für sie der Beginn eines Lebens, in dem sie ihre Rituale und Praktiken weitergibt.
This article is for general information and does not replace advice from a doctor or pharmacist. Food supplements are not a substitute for a varied, balanced diet and a healthy lifestyle.