Sanbera: Liebe Irena, wir freuen uns sehr, dich als Teil der Sanbera-Gemeinschaft zu haben. Mit deinem Hintergrund als Hauttherapeutin, Ernährungsberaterin und Expertin für ganzheitliche Praktiken wie Hormon-Yoga und Gesichts-Yoga verkörperst du die Werte, die uns am Herzen liegen: Balance, Einfachheit und inneres und äußeres Wohlbefinden. Es ist uns eine Ehre, mit Ihnen in Kontakt zu treten und mehr über Ihre Philosophie, Ihre täglichen Rituale und Ihre Reise mit Sanbera zu erfahren. Unsere Leser werden die Gelegenheit haben, Sie zu treffen und Sie kennenzulernen.
Irena: Hallo. Zunächst einmal möchte ich Ihnen für die Einladung danken. Es ist mir eine große Ehre, meine Philosophie und Sichtweise eines ganzheitlichen, gesunden Lebensstils - oder wie ich es nenne, mein Langlebigkeitsprotokoll - mit Ihnen teilen zu dürfen. Letztendlich ist es gar kein starres Protokoll, sondern eher eine Lebensweise, die zur Gewohnheit wird, ein tägliches Ritual, das immer ein wenig anders ist, und das macht es so interessant. Ich fühle mich wirklich geschmeichelt, ein Teil der Sanbera-Gemeinschaft zu sein.
Wir lernen Sie kennen
1- Sie haben einen so vielseitigen Hintergrund - von der Hauttherapeutin und Hautexpertin bei Guerlain bis zur Gründung von My Food Philosophy. Könnten Sie uns ein wenig über Ihren persönlichen Weg erzählen und wie Sie zu diesem ganzheitlichen Ansatz für Schönheit und Wohlbefinden gekommen sind?
Als Kind hatte ich ganz andere Träume als heute. Mein Vater war Fallschirmjäger bei der Armee, und ich wollte auch einer werden. Das kam natürlich nicht in Frage, meine Mutter war strikt dagegen, also musste ich einen anderen Weg einschlagen. Da das alles war, was ich immer wollte, wusste ich nicht, was ich studieren sollte. Meine Lehrerin schlug mir die Hotelfachschule vor, denn sie wusste, dass ich gerne kochte, und das tat ich schon, seit ich sechs Jahre alt war. Als meine Lehrer in der Hotelfachschule entdeckten, dass ich sehr talentiert war, schickten sie mich zu verschiedenen Nachwuchswettbewerben.
Später, nachdem ich angefangen hatte zu arbeiten, entdeckte ich mit 23 Jahren zufällig die Welt der Kosmetik und verliebte mich sofort in sie. Ich beschloss, meinen Weg zu ändern und ließ mich zur Hauttherapeutin ausbilden, was mich im Laufe der Jahre auch dazu brachte, Ernährungsberaterin zu werden. Nur zwei Jahre später begann ich, mit Guerlain zusammenzuarbeiten, und 30 Jahre später arbeite ich immer noch für das Unternehmen.
Mein ganzheitlicher Ansatz für Schönheit und Wohlbefinden begann bereits in meiner Kindheit, noch bevor ich mir dessen bewusst war. Ich verbrachte meine Kindheit in den unberührten Wäldern der slowenischen Alpen, in der Nähe von Österreich. Das Leben war unglaublich einfach, und wir aßen nur, was wir selbst anbauten. Ich habe nie verarbeitete Lebensmittel gegessen und hatte auch nie das Bedürfnis danach. Für uns war es normal, ständig draußen zu sein, und so waren wir sehr aktiv. Später habe ich auch mit der Leichtathletik angefangen.
Als ich später an die Küste zog, blieb ich dieser Gewohnheit treu. Doch vor etwa zwanzig Jahren zwang mich die Diabeteserkrankung meines Mannes dazu, eine völlig neue Sichtweise auf eine gesunde Ernährung zu entwickeln. Wir haben den Zucker vollständig aus unserer Ernährung verbannt, mit Ausnahme von Obst. Dann, vor zehn Jahren, nach einer Operation wegen Gebärmutterkrebs, begann ich mich ernsthaft für das zu interessieren, was ich das Langlebigkeits-Protokoll nenne. Ich bemerkte unglaubliche Ergebnisse, nicht nur in Bezug auf mein allgemeines Wohlbefinden, sondern auch auf das jugendliche Aussehen meiner Haut.
2- Ihr Motto bei My Food Philosophy lautet: "Finde Liebe in der Einfachheit. Essen mit Herz." Was bedeutet Einfachheit für Sie, und wie setzen Sie das in Ihrem täglichen Leben und in der Arbeit mit Ihren Kunden um?
Mein Motto bei My Food Philosophy, "Finde Liebe in der Einfachheit - Essen mit Herz", ist wirklich einfach: Wenn man anfängt, selbst die einfachsten Dinge auf der Welt zu respektieren und zu genießen, dann beginnt man, von Liebe zu sprechen. Und wenn man diese Liebe findet, beginnt man auch das einfachste Essen wirklich zu genießen.
Nehmen Sie zum Beispiel eine einfache, in der Schale gekochte Kartoffel. Wenn Sie sie genau richtig kochen und nur mit einem Hauch von nativem Olivenöl extra, einer Prise gutem Meersalz und etwas rosa Pfeffer, den Sie zwischen den Fingern zerdrücken, würzen, wird der reichste Geschmack, den Sie sich vorstellen können, in Ihrem Mund lebendig werden. Ihre Geschmacksknospen werden vor Freude tanzen, und Ihr Körper wird mit immenser Zufriedenheit erfüllt sein. Ich nenne das "Essen mit Herz".
Diese Philosophie gilt auch für die Hautpflege. Sie müssen Freude an den einfachen Dingen finden, und damit meine ich Ihr tägliches Reinigungsritual. Wenn Sie diese einfache Routine beherrschen, beginnen Sie, Ihre Hautpflege wirklich zu genießen.
3- Du lebst in Mailand, wie beeinflusst die Stadt deinen Lebensstil, deine Wellness-Routinen oder sogar deine Beziehung zu Schönheit und Selbstpflege?
Das Leben in Mailand ist ziemlich anstrengend, da es leider eine der am stärksten verschmutzten Städte der Welt ist. Ja, Sie haben richtig gehört - es ist eine Stadt, die niemals schläft und sich rasend schnell bewegt.
Zum Glück bin ich nicht jemand, der sich leicht von Trends beeinflussen lässt. Stattdessen habe ich meinen eigenen Lebensstil entwickelt und halte mich daran. Das bedeutet, dass mein geistiges und körperliches Wohlbefinden unglaublich wichtig sind. In einer Stadt wie dieser steht die psychische Fitness an erster Stelle, gefolgt von der körperlichen Fitness, um mit dem Tempo mithalten zu können. Dabei spielen die richtige Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel die wichtigste Rolle.
Ihre Praktiken und Ihr Fachwissen
4- Sie haben eine Ausbildung in Gesichtsyoga und Hormonyoga, zwei faszinierenden Praktiken. Welche Rolle spielen sie in Ihrem eigenen Leben und in der Art und Weise, wie Sie andere anleiten?
Ja, das ist wahr. Ich bin sowohl im Gesichtsyoga als auch im Hormonyoga ausgebildet, und diese Praktiken spielen in meinem täglichen Leben eine große Rolle. Ich habe diese Reise für mich selbst vor 15 Jahren begonnen, weil ich meine Gesundheit und mein Aussehen auf natürliche Weise und mit einem ganzheitlichen Ansatz verbessern wollte.
Da ich konsequent war - ich habe fast jeden Tag trainiert (mit einer wohlverdienten Pause ab und zu, denn wir müssen auf unseren Körper hören) - sind die Ergebnisse wirklich sichtbar. Jetzt, mit 55, kann ich endlich beweisen, dass diese Methoden funktionieren. Das hat mich dazu motiviert, andere anzuleiten und ihnen zu zeigen, wie sie mit diesen speziellen Übungen ihre eigenen gewünschten Ergebnisse erzielen können. Es ist nie zu spät, man muss nur beharrlich sein.
5- Wie sehen Sie als Hauttherapeutin und Ernährungsberaterin den Zusammenhang zwischen innerer Gesundheit und äußerer Schönheit?
Innere Gesundheit und äußere Schönheit sind eng miteinander verbunden. Wenn wir eine gesunde, strahlende Haut haben wollen, müssen wir zuerst mit einem gesunden Lebensstil beginnen. Es gibt keine Wundercremes, die uns jünger aussehen lassen; es kommt auf uns und unsere Gewohnheiten an.
Ich bin mir bewusst, dass ich mich für einen anspruchsvolleren Weg entschieden habe, denn er erfordert Hingabe. Aber wenn ich die Ergebnisse in meinem Alter sehe - dass ich immer noch in hervorragender körperlicher und geistiger Verfassung bin und die Energie eines viel jüngeren Menschen habe - weiß ich, dass sich dieser Ansatz gelohnt hat.
Mein zeitloser Hautpflegetipp lautet: Reinigen, immer reinigen, egal was. Die Verwendung einer guten Lotion ist ebenfalls von grundlegender Bedeutung und hat für mich oberste Priorität, ebenso wie das konsequente Abdecken der Haut.
Mein Tipp für das Wohlbefinden ist es, den Körper jeden Tag zu dehnen. Mit zunehmendem Alter werden unsere Muskeln kürzer und verlieren an Elastizität. Um Schmerzen zu vermeiden und auch in späteren Jahren noch groß und anmutig auszusehen, müssen wir unsere Muskeln geschmeidig halten, was wiederum eine wichtige Stütze für unsere Gelenke ist.
Sanbera Erfahrung
7- Sie verwenden Daily Essential Women und Nightly Reload Women von Sanbera. Können Sie uns sagen, wie diese Nahrungsergänzungsmittel in Ihre Routine passen?
Ich habe vor über einem Jahr mit der Einnahme von Sanbera-Ergänzungsmitteln begonnen, und was mich angenehm überrascht hat, war, dass es, genau wie bei der Hautpflege, eine "Tages- und Nachtkur" gibt. Unser Körper braucht nachts wichtige Nährstoffe, um sich vollständig zu regenerieren. Als ich die Ergebnisse spürte und sah, nahm ich sie mit noch größerer Zufriedenheit weiter ein.
Wenn ich ein neues Nahrungsergänzungsmittel einnehme, achte ich in der Regel sehr genau auf seine Wirkung. Ich begann nur mit dem Daily Essential Women und bemerkte, dass ich den ganzen Tag über genau die richtige Menge an Energie hatte und auch konzentrierter war. Als ich das Nightly Reload Women hinzufügte, war die Wirkung perfekt, da beide Produkte unglaublich gut zusammenarbeiten. Ich schlief die ganze Nacht durch, ohne zu schwitzen, und wachte ausgeruhter auf. Nach einiger Zeit bemerkte ich auch, dass meine Haut strahlender war.
Da sie natürliche Inhaltsstoffe enthalten, die als starke Antioxidantien für den Körper wirken, bedeutet dies auch eine hervorragende Unterstützung für die Leber, die kontinuierlich Giftstoffe und Schwermetalle aus dem Körper entfernen muss. Dies wiederum führt zu einer effizienteren Produktion neuer Hormone und einem besseren Hormonhaushalt.
Ja, natürlich stimmt Sanbera in jeder Hinsicht perfekt mit meiner Philosophie überein. Ich glaube wirklich an die Selbstheilungskräfte der Natur, dass ein ganzheitlicher Ansatz großartige Ergebnisse erzielen kann und dass einfache Dinge - ohne unnötige Zusatzstoffe - oft die besten sind.
10- Was motiviert Sie, weiterhin zu Sanbera als Teil Ihrer täglichen und nächtlichen Routine zu greifen?
Was mich bei Sanbera hält, ist in erster Linie ihr Engagement für die Natur. Ihre Philosophie deckt sich perfekt mit meiner eigenen (achtsame Ernährung) und natürlich mit den bemerkenswerten Ergebnissen.
Mehr über Sie
Es fällt mir schwer, den perfekten Tag für meine Selbstfürsorge in Mailand zu entwerfen, denn ich glaube, ich habe bereits einen ausgezeichneten Tag, egal wo ich bin.
Mein Morgen beginnt vor sechs Uhr mit einem Glas lauwarmem Wasser mit Pollen und frischem Zitronensaft, das ich zusammen mit Aminosäuren trinke. Ich beginne mit alten tibetischen Übungen, um den gesamten Körper und Geist zu wecken, gefolgt von Hormon-Yoga und dem "tibetischen Jungbrunnen". Zum Abschluss mache ich den Sonnengruß. Nach einer kurzen Pause nehme ich meine natürlichen Nahrungsergänzungsmittel zur Leberreinigung ein und mache dann eine neue Reihe von Übungen aus der chinesischen Praxis, die den Kreislauf anregen, die Energie wecken, die Organe mühelos aktivieren, den Körper entspannen und Stress abbauen und den Körper zur Selbstheilung anregen.
Als nächstes bereite ich das Frühstück vor (ich nehme täglich mein Sanbera-Präparat). Alle Rezepte für mein Heilungsfrühstück finden Sie auf meinem My Food Philosophy Instagram. Während ich das Frühstück vorbereite, beginne ich mit meinem Gesichtsyoga. Ich bereite auch immer das Mittagessen für die Arbeit vor. Da ich neun Stunden lang auf den Beinen bin, bestehen meine Mahlzeiten aus rohem Obst und Gemüse, Proteinen und einer ordentlichen Portion Trockenfrüchte, Samen und Nüsse. Wenn es Zeit für das Mittagessen ist, nehme ich mir 20-30 Minuten Zeit, um im Sitzen zu essen, und gehe dann nach draußen, um den Kopf frei zu bekommen.
Normalerweise komme ich gegen acht Uhr abends nach Hause. Das ist ziemlich spät für das Abendessen, also gibt es immer eine Schüssel voll Gemüse mit Obst und Fisch oder nur rohes Gemüse mit Ziegenfeta. Dann nehme ich meine nächtliche Dosis Sanbera ein. Vor dem Schlafengehen trinke ich ein spezielles, uraltes Heilgetränk aus dem Kaukasus, das aus Kefir und anderen Zutaten besteht (das ist noch geheim), und mache Übungen, um das Stresshormon Cortisol zu reduzieren und den Schlaf zu verbessern. Natürlich darf ich auch mein tägliches Hautpflegeritual nicht vergessen, sowohl morgens als auch abends. Zur Morgenroutine gehört eine kurze Gesichtsmassage mit einem Ridoki Imu-Roller, während die Abendroutine Gua Sha oder Gesichtsschröpfen beinhaltet.
Das einzige, was ich vermisse, ist die Möglichkeit, schwimmen zu gehen und Pilates zu machen, was meine derzeitigen beruflichen Verpflichtungen nicht zulassen.
12- Welche Rolle spielen Achtsamkeit oder kleine Rituale für Ihr Gleichgewicht, vor allem in einer geschäftigen Stadt wie Mailand?
Kurz gesagt, alles, was ich tue, dient dazu, dieses wunderbare Gefühl des Zen-Zustands zu erreichen, das ich am meisten mag.
Wenn man sich gut fühlt, ist man glücklicher und fröhlicher, so dass man schnell überall und fast jeden Tag eine Quelle der Motivation findet. Und wenn wir zum Anfang zurückkehren: Wenn es Ihnen gelingt, "Liebe in der Einfachheit zu finden", haben Sie Ihre Inspirationsquelle gefunden.
14- Wenn Sie Frauen in den 40ern und 50ern, die sich energiegeladen, jugendlich und ausgeglichen fühlen wollen, einen Rat geben könnten, was würden Sie ihnen sagen?
Fangt an, euch selbst mehr zu schätzen, euch mehr zu lieben. Dann werdet ihr für alles bereit sein, sogar für die Kritik von Neidern.