Sanbera: Liebe Irena , wir freuen uns sehr, dich in der Sanbera-Community begrüßen zu dürfen. Mit deinem Hintergrund als Hauttherapeutin, Ernährungsberaterin und Expertin für ganzheitliche Praktiken wie Hormon- und Gesichtsyoga verkörperst du genau die Werte, die uns so wichtig sind: Balance, Einfachheit und ganzheitliches Wohlbefinden. Es ist uns eine Ehre, mit dir in Kontakt zu treten und mehr über deine Philosophie, deine täglichen Rituale und deinen Weg mit Sanbera zu erfahren. Unsere Leserinnen und Leser werden die Gelegenheit haben, dich kennenzulernen.
Irena: Hallo. Zunächst einmal vielen Dank für die Einladung. Es ist mir eine große Ehre, meine Philosophie und Sichtweise auf einen ganzheitlichen, gesunden Lebensstil – oder wie ich es nenne, mein Langlebigkeitsprotokoll – mit Ihnen teilen zu dürfen. Letztendlich ist es kein starres Protokoll, sondern vielmehr eine Lebensweise, die zur Gewohnheit wird, ein tägliches Ritual, das immer ein wenig anders ist, und genau das macht es so interessant. Ich fühle mich sehr geehrt, Teil der Sanbera-Gemeinschaft zu sein.
Dich kennenlernen
1. Sie verfügen über einen so vielfältigen Werdegang – von Ihrer Tätigkeit als Hauttherapeutin und Hautexpertin bei Guerlain bis hin zur Gründung von My Food Philosophy . Könnten Sie uns etwas über Ihren persönlichen Werdegang erzählen und darüber, was Sie zu diesem ganzheitlichen Ansatz für Schönheit und Wohlbefinden geführt hat?
Meine Kindheitsträume unterschieden sich völlig von meinen heutigen. Mein Vater war Fallschirmjäger, und ich wollte auch Fallschirmjäger werden. Das kam natürlich nicht in Frage; meine Mutter war strikt dagegen, also musste ich einen anderen Weg einschlagen. Da das mein größter Wunsch war, wusste ich nicht, was ich studieren sollte. Mein Lehrer schlug mir eine Hotelfachschule vor, da er wusste, wie gern ich kochte – etwas, das ich schon seit meinem sechsten Lebensjahr tat. Als meine Lehrer an der Hotelfachschule mein Talent erkannten, meldeten sie mich zu verschiedenen Nachwuchswettbewerben an.
Später, nachdem ich angefangen hatte zu arbeiten, entdeckte ich mit 23 Jahren die Welt der Kosmetik und war sofort begeistert. Ich beschloss, mich beruflich neu zu orientieren und ließ mich zur Hauttherapeutin ausbilden, was mich im Laufe der Jahre auch zur Ernährungsberaterin führte. Nur zwei Jahre später begann ich mit Guerlain zusammenzuarbeiten, und 30 Jahre später arbeite ich immer noch für das Unternehmen.
Mein ganzheitlicher Ansatz für Schönheit und Wohlbefinden begann schon in meiner frühen Kindheit, noch bevor ich mir dessen richtig bewusst war. Ich verbrachte meine Kindheit in den unberührten Wäldern der slowenischen Alpen, nahe Österreich. Das Leben war unglaublich einfach, und wir aßen nur, was wir selbst anbauten. Ich aß nie Fertigprodukte und hatte auch nie das Bedürfnis danach. Es war für uns normal, ständig draußen zu sein, daher waren wir sehr aktiv. Später begann ich auch mit Leichtathletik.
Als ich später an die Küste zog, behielt ich diese Gewohnheit bei. Vor etwa zwanzig Jahren zwang mich die Diabeteserkrankung meines Mannes jedoch dazu, gesunde Ernährung völlig neu zu überdenken. Wir strichen Zucker komplett von unserem Speiseplan, mit Ausnahme von Obst. Zehn Jahre später, nach einer Operation wegen Gebärmutterkrebs, begann ich mich intensiv mit dem auseinanderzusetzen, was ich das Langlebigkeitsprotokoll nenne. Ich bemerkte unglaubliche Ergebnisse, nicht nur in meinem allgemeinen Wohlbefinden, sondern auch im jugendlichen Aussehen meiner Haut.
2. Ihr Motto bei My Food Philosophy lautet: „Liebe in der Einfachheit finden. Essen mit Herz.“ Was bedeutet Einfachheit für Sie, und wie setzen Sie das in Ihrem Alltag und Ihrer Arbeit mit Klienten um?
Mein Motto bei „My Food Philosophy“, „Liebe in der Einfachheit finden – mit Herz essen“, ist wirklich einfach: Wenn man anfängt, selbst die einfachsten Dinge des Lebens zu achten und zu genießen, dann spricht man von Liebe. Und wenn man diese Liebe findet, beginnt man selbst die einfachste Mahlzeit zu genießen.
Nehmen wir zum Beispiel eine einfache Kartoffel, die in der Schale gekocht wird. Wenn man sie perfekt zubereitet und nur mit einem Hauch nativem Olivenöl extra, einer Prise gutem Meersalz und etwas zwischen den Fingern zerstoßenem rosa Pfeffer würzt, entfaltet sich im Mund ein unvergleichliches Aroma. Die Geschmacksknospen werden vor Freude tanzen und der Körper von tiefer Zufriedenheit erfüllt sein. Ich nenne das „Essen mit Herz“.
Diese Philosophie gilt genauso für die Hautpflege. Man sollte Freude an den kleinen Dingen finden, und hier spreche ich von der täglichen Reinigungsroutine. Wenn man diese einfache Routine beherrscht, beginnt man, die Hautpflege wirklich zu genießen.
3. Wie beeinflusst Mailand Ihren Lebensstil, Ihre Wellness-Routinen oder auch Ihre Beziehung zu Schönheit und Selbstpflege?
Das Leben in Mailand ist nicht ganz einfach, denn es ist leider eine der am stärksten verschmutzten Städte der Welt. Ja, Sie haben richtig gehört – Mailand ist eine Stadt, die niemals schläft und in einem rasanten Tempo pulsiert.
Zum Glück lasse ich mich nicht so leicht von Trends beeinflussen. Stattdessen habe ich mir meinen eigenen Lebensstil aufgebaut und halte daran fest. Deshalb sind mir mein mentales und körperliches Wohlbefinden unglaublich wichtig. In einer Stadt wie dieser steht die psychische Fitness an erster Stelle, gefolgt von der körperlichen, um mit dem Tempo mithalten zu können. Hier spielen eine ausgewogene Ernährung und die richtigen Nahrungsergänzungsmittel eine entscheidende Rolle.
Ihre Praktiken und Ihr Fachwissen
4. Sie sind in Gesichtsyoga und Hormonyoga ausgebildet, was faszinierende Praktiken sind. Welche Rolle spielen diese in Ihrem eigenen Leben und in Ihrer Anleitung anderer?
Ja, das stimmt. Ich bin in Gesichtsyoga und Hormonyoga ausgebildet, und diese Praktiken spielen eine große Rolle in meinem Alltag. Ich habe diesen Weg vor 15 Jahren für mich selbst begonnen, weil ich meine Gesundheit und mein Aussehen auf natürliche Weise, durch einen ganzheitlichen Ansatz, verbessern wollte.
Weil ich konsequent war – fast täglich trainiert habe (mit wohlverdienten Pausen zwischendurch, denn wir müssen auf unseren Körper hören) – sind die Ergebnisse deutlich sichtbar. Jetzt, mit 55, kann ich endlich beweisen, dass diese Methoden funktionieren. Das hat mich motiviert, andere anzuleiten und ihnen zu zeigen, wie sie mit diesen Übungen ihre eigenen Ziele erreichen können. Es ist nie zu spät; man muss nur dranbleiben.
5. Wie sehen Sie als Hauttherapeutin und Ernährungswissenschaftlerin den Zusammenhang zwischen innerer Gesundheit und äußerer Schönheit?
Innere Gesundheit und äußere Schönheit sind eng miteinander verbunden. Um gesunde, strahlende Haut zu erhalten, ist ein gesunder Lebensstil unerlässlich. Wundermittel, die uns jünger aussehen lassen, gibt es nicht; es kommt auf uns und unsere Gewohnheiten an.
Mir ist bewusst, dass ich einen anspruchsvolleren Weg gewählt habe, da er viel Engagement erfordert. Doch wenn ich in meinem Alter die Ergebnisse sehe – dass ich mich immer noch in hervorragender körperlicher und geistiger Verfassung befinde und die Energie eines viel jüngeren Menschen habe –, weiß ich, dass sich dieser Ansatz gelohnt hat.
Mein zeitloser Hautpflegetipp lautet: Reinigen, immer reinigen, egal was passiert. Die Verwendung einer guten Lotion ist ebenfalls unerlässlich und für mich neben der regelmäßigen Anwendung von Gesichtsmasken von höchster Priorität.
Mein Tipp für Ihr Wohlbefinden: Dehnen Sie Ihren Körper täglich. Mit zunehmendem Alter verkürzen sich unsere Muskeln und verlieren an Elastizität. Um Schmerzen vorzubeugen und auch im Alter noch schlank und anmutig auszusehen, müssen wir unsere Muskeln geschmeidig halten. Das wiederum bietet unseren Gelenken wichtige Unterstützung.
Sanbera-Erlebnis
7. Sie verwenden Sanberas Daily Essential Women und Nightly Reload Women . Könnten Sie uns beschreiben, wie diese Nahrungsergänzungsmittel in Ihre Routine passen?
Ich nehme die Sanbera-Nahrungsergänzungsmittel seit über einem Jahr und war positiv überrascht, dass sie – genau wie Hautpflegeprodukte – eine „Tages- und Nachtroutine“ haben. Unser Körper braucht nachts wichtige Nährstoffe für die vollständige Regeneration. Nachdem ich die Ergebnisse gespürt und gesehen hatte, nahm ich sie mit noch größerer Zufriedenheit ein.
Wenn ich ein Nahrungsergänzungsmittel wechsle oder ein neues einnehme, achte ich normalerweise genau auf die Wirkung. Ich begann mit dem Daily Essential Women und stellte fest, dass ich den ganzen Tag über genau die richtige Menge Energie hatte und mich besser konzentrieren konnte. Als ich dann noch Nightly Reload Women hinzunahm, war die Wirkung perfekt, da die beiden Produkte hervorragend zusammenwirken. Ich schlief die ganze Nacht durch, ohne zu schwitzen, und wachte erholter auf. Nach einiger Zeit bemerkte ich auch, dass meine Haut strahlender war.
Da sie natürliche Inhaltsstoffe enthalten, die als starke Antioxidantien im Körper wirken, unterstützen sie auch die Leber optimal, die ständig Giftstoffe und Schwermetalle aus dem Körper entfernen muss. Dies wiederum führt zu einer effizienteren Produktion neuer Hormone und einem besseren Hormonhaushalt.
Ja, selbstverständlich passt Sanbera in jeder Hinsicht perfekt zu meiner Philosophie. Ich glaube fest an die natürliche Heilkraft der Natur, daran, dass ein ganzheitlicher Ansatz großartige Ergebnisse erzielen kann und dass einfache Dinge – ohne unnötige Zusatzstoffe – oft die besten sind.
10. Was motiviert Sie dazu, Sanbera weiterhin als Teil Ihrer täglichen und abendlichen Routine zu verwenden?
Was mich an Sanbera so überzeugt, ist vor allem deren Engagement für die Natur. Ihre Philosophie deckt sich perfekt mit meiner eigenen (bewusste Ernährung) und natürlich mit den bemerkenswerten Ergebnissen.
Mehr über Sie
Es fällt mir schwer, mir vorzustellen, wie mein perfekter Selbstfürsorgetag in Mailand aussehen würde, denn ich glaube, ich habe bereits einen hervorragenden, egal wo ich bin.
Mein Morgen beginnt vor sechs Uhr mit einem Glas lauwarmem Wasser, dem ich Blütenpollen und frischen Zitronensaft beigemischt habe. Dazu nehme ich Aminosäuren ein. Ich beginne mit alten tibetischen Übungen, die Körper und Geist erwecken, gefolgt von Hormon-Yoga und dem „Tibetischen Jungbrunnen“. Zum Abschluss mache ich Sonnengrüße. Nach einer kurzen Pause nehme ich meine natürlichen Nahrungsergänzungsmittel zur Leberreinigung und absolviere anschließend ein neues Übungsprogramm aus der chinesischen Medizin. Diese Übungen regen die Durchblutung an, wecken die Energie, aktivieren die Organe, entspannen den Körper und bauen Stress ab, wodurch die Selbstheilungskräfte des Körpers angeregt werden.
Als Nächstes bereite ich mein Frühstück vor (ich nehme mein tägliches Sanbera-Nahrungsergänzungsmittel ). Alle Rezepte für mein gesundes Frühstück findet ihr auf meinem Instagram-Account „My Food Philosophy“ . Währenddessen mache ich meine Gesichtsyoga-Übungen. Auch mein Mittagessen für die Arbeit bereite ich immer vor. Da ich neun Stunden am Tag auf den Beinen bin, bestehen meine Mahlzeiten aus rohem Obst und Gemüse, Proteinen und einer guten Portion Trockenfrüchten, Samen und Nüssen. Zum Mittagessen nehme ich mir 20–30 Minuten Zeit zum Essen und gehe anschließend noch kurz spazieren, um den Kopf frei zu bekommen.
Ich komme normalerweise gegen 20 Uhr nach Hause. Das ist ziemlich spät fürs Abendessen, deshalb gibt es meistens eine Schüssel voll Gemüse mit Obst und Fisch oder einfach nur rohes Gemüse mit Ziegenfeta. Dann nehme ich meine abendliche Dosis Sanbera . Vor dem Schlafengehen trinke ich ein spezielles, uraltes Lebenselixier aus dem Kaukasus, zubereitet mit Kefir und anderen Zutaten (die vorerst noch geheim sind), und mache Übungen, um Cortisol, das Stresshormon, zu reduzieren und meinen Schlaf zu verbessern. Natürlich darf meine tägliche Hautpflege, morgens und abends, nicht fehlen. Morgens massiere ich mein Gesicht kurz mit einem Ridoki Imu-Roller, abends verwende ich Gua Sha oder Schröpfmassagen.
Das Einzige, was ich vermisse, ist, schwimmen zu gehen und Pilates zu machen, was meine derzeitigen beruflichen Verpflichtungen leider nicht zulassen.
12. Welche Rolle spielen Achtsamkeit oder kleine Rituale für Ihr inneres Gleichgewicht, insbesondere in einer geschäftigen Stadt wie Mailand?
Kurz gesagt, alles, was ich tue, dient dem Ziel, dieses wunderbare Gefühl des Zen-Zustands zu erreichen, das ich am meisten mag.
Wenn man sich wohlfühlt, ist man glücklicher und fröhlicher und findet so schnell und fast täglich überall neue Motivation. Und um zum Anfang zurückzukehren: Wenn es einem gelingt, „Liebe in der Einfachheit zu finden“, hat man seine Inspirationsquelle gefunden.
14. Welchen Rat würden Sie Frauen in ihren 40ern und 50ern geben, die sich energiegeladen, jugendlich und ausgeglichen fühlen möchten?
Fangt an, euch selbst mehr wertzuschätzen, euch selbst mehr zu lieben. Dann seid ihr für alles gewappnet, sogar für die Kritik neidischer Menschen.
Schlussgedanken
This article is for general information and does not replace advice from a doctor or pharmacist. Food supplements are not a substitute for a varied, balanced diet and a healthy lifestyle.