Wir alle haben unseren Anteil an spezifischen Stressfaktoren im Leben. Zu den üblichen Faktoren gehören unser Job, Geld, Gesundheitsprobleme, schlechte Schlafgewohnheiten, Beziehungen, Kinder usw. Stress führt oft zu Müdigkeit, Kopfschmerzen, Magenverstimmung, Nervosität, Reizbarkeit und Wut. Um den Stress in unserem Leben zu verringern, können wir regelmäßig Sport treiben, ausreichend schlafen und uns gesund ernähren. Eine der besten Möglichkeiten, Stress abzubauen, besteht darin, unseren Körper und Geist mit Nahrungsergänzungsmitteln mit Vitaminen gegen Stress auszustatten.
Vitamine und Mineralien helfen, Stresssymptome zu lindern. Es gibt zwar keine Pille gegen Stress, aber die Nahrungsergänzungsmittel von Sanbera können dazu beitragen, das Stressniveau zu senken, Depressionssymptome zu lindern und bei regelmäßiger Einnahme sogar den Schlaf zu verbessern.
Die Wissenschaft legt nahe, dass Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine zusammen mit einer gesunden Ernährung und einer Änderung des Lebensstils ein Teil der Behandlung zur Stressreduzierung sein können. Wir von Sanbera sind bestrebt, Ihnen die besten Nahrungsergänzungsmittel aus ethisch einwandfreien Zutaten mit maximaler Bioverfügbarkeit anzubieten. Hier sind die besten Vitamine zum Stressabbau:
Vitamine gegen Stress: Vitamin D
Etwa 40 % der Europäer erhalten nicht genügend Vitamin D. Betrachtet man den gesamten Planeten, so liegt die Zahl bei etwa 1 Milliarde Menschen. Es gibt keinen Beweis dafür, dass Vitamin-D-Mangel Angst und Stress verursacht. Es besteht jedoch ein Zusammenhang zwischen einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel und verschiedenen Stimmungsstörungen. In einer Studie wurde jedoch festgestellt, dass die Einnahme von Vitamin D die Symptome von Depressionen verbessern kann.
Vitamin D ist ein "Wohlfühl"-Nährstoff, der es schwer machen kann, Stress zu haben. Es wird im Körper durch Sonneneinstrahlung gebildet und aktiviert die Freisetzung von Serotonin und Dopamin, unseren Glückshormonen.
Zu den besten Vitamin-D-Quellen in der Nahrung gehören Fisch, Eigelb und angereicherte Lebensmittel. Für eine optimale Aufnahme und höchste Qualität können Sie jedoch unsere Nahrungsergänzungsmittel Daily Essential Women und Daily Essential Men einnehmen, deren Vitamin D aus hochwirksamen Pilzen gewonnen wird.
Vitamin B gegen Stress
Wenn Sie gestresst sind und nach stresslindernden Vitaminen suchen, achten Sie darauf, dass Ihr Präparat alle B-Vitamine enthält. In einer Studie, an der 60 Personen teilnahmen, traten bei denjenigen, die Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin-B-Komplex einnahmen, weniger Stresssymptome auf, darunter Depressionen, Ärger und Müdigkeit. Wie helfen B-Vitamine beim Stressabbau, werden Sie sich fragen:
Der Vitamin-B-Komplex ist eine Kombination aus acht wasserlöslichen Vitaminen. Diese Gruppe von Vitaminen ist besonders wichtig für ein gesundes Nervensystem und die Gehirnfunktion. Die Einnahme von B-Vitaminen kann den kognitiven Alterungsprozess verzögern, das Risiko eines Gedächtnisverlustes verringern, Depressionen lindern und die Lebenserwartung erhöhen.
B-Vitamine können, wenn sie hoch bioverfügbar sind, den Homocysteinspiegel senken und gesunde Werte dieser Aminosäure aufrechterhalten. Es sei darauf hingewiesen, dass ein hoher Homocysteinspiegel mit einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten, Demenz und Darmkrebs in Verbindung gebracht wird. Auf diese Weise können sie Ihre Stimmung verbessern und Ihren Stress reduzieren. Zu den besten Nahrungsquellen für diese Vitamine gehören Getreide, Fleisch, Hülsenfrüchte, Eier, Milchprodukte und Blattgemüse.
Auch alle unsere Nahrungsergänzungsmittel enthalten wohldosierte Mengen dieser Vitamine für diejenigen, die sie am meisten benötigen. Menschen, die sich vegan oder vegetarisch ernähren, ältere Menschen, usw.
Vitamin B1 (Thiamin)
Wir brauchen Thiamin für:
- ausgleichende Stimmung
- Erhaltung der Gesundheit der Nerven
- Energieerzeugung
- Konzentration und Gedächtnis
Zu den thiaminhaltigen Lebensmitteln gehören Nüsse, grüne Erbsen, Samen und Fisch.
Vitamin B3 (Niacin)
Niacin ist wichtig für:
- Energieerzeugung
- gesundes Verdauungssystem
- Optimale Blutzuckerpegel
- bessere Stimmung
Zu den niacinreichen Lebensmitteln gehören Samen, Rote Bete, Fisch, Rindernieren und Leber.
Vitamin B6 (Pyridoxin)
Vitamin B6 ist nützlich für:
- Unterstützung des Immunsystems
- Steigerung der Produktion von Neurotransmittern wie Serotonin
- Verbesserung der Fähigkeit des Körpers, Ängste und Stress zu bewältigen
Zu den Lebensmitteln, die reich an Pyridoxin sind, gehören Kichererbsen, Thunfisch, Bananen und Rinderleber.
Vitamin B9 (Folsäure)
Folsäure ist notwendig für:
- Energieerzeugung
- bessere Gehirnfunktion
- geistige und emotionale Gesundheit
Zu den Lebensmitteln mit hohem Folsäuregehalt gehören Spinat, Brokkoli und getrocknete Hülsenfrüchte wie Bohnen, Linsen und Kichererbsen.
Vitamin B12 (Cyanocobalamin)
B12 ist wichtig für:
- Gesundheit des Gehirns
- die Produktion von Serotonin und Melatonin
- besserer Schlaf
- Stimmungsregulierung
Zu den Lebensmitteln mit einem hohen Cyanocobalamin-Gehalt gehören Milchprodukte, Geflügel, Fisch und Fleisch.
Vitamin C
Vitamin C ist als Immunstärker bekannt, aber es fördert auch die Gehirnfunktion. Es ist eines der wichtigsten Vitamine zur Stressbewältigung. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Gleichgewichts in Ihrem Nervensystem. Verschiedene Forschungsstudien deuten darauf hin, dass ein Vitamin-C-Mangel zu stressbedingten Störungen beiträgt.
In einer stressigen Situation sinkt der Vitamin-C-Spiegel schnell ab. Und die Nebennieren geraten in Panik, wenn sie nicht genügend Vitamin C zu sich nehmen können, und setzen mehr Cortisol frei. Diese Situation steigert die Angst, erhöht den Blutzucker und den Blutdruck und trägt zur vorzeitigen Alterung bei.
Wenn wir zu wenig Vitamin C haben, ist unser Immunsystem schwächer. So werden wir anfälliger für Krankheiten, die unsere Nebennieren zusätzlich belasten. Vitamin C stimuliert die Produktion von weißen Blutkörperchen. Außerdem regt es die Produktion von Enzymen an, die die Leber entgiften. Auf diese Weise hilft es, überschüssige Hormone, freie Radikale und Umweltgifte aus dem Körper zu entfernen und zu entgiften. Es ist also gut, viel Vitamin C zu sich zu nehmen, um die Auswirkungen von Stress auf den Körper zu kontrollieren. Zu den besten Vitamin-C-Lieferanten gehören Acerola, Zitrusfrüchte, Blaubeeren, Brombeeren, Paprika usw.
Die Einnahme eines Vitamin-C-Präparats kann Angstzustände verringern und die allgemeine Stimmung verbessern. Außerdem kann lang anhaltender Stress zu einem hohen Cortisolspiegel führen. Dieses stressabbauende Vitamin kann dazu beitragen, den Cortisolspiegel im Körper zu regulieren.
Unsere täglichen und nächtlichen Bio-Nahrungsergänzungsmittel sind reich an Acerola-Vitamin C mit der höchsten Potenz und Absorption, um dauerhafte Ergebnisse zu erzielen.
Magnesium
Magnesium ist ein wesentlicher Mineralstoff, den der menschliche Körper für mehr als 300 biochemische Reaktionen benötigt. Es ist wichtig für ein gesundes Nervensystem, die Gesundheit und den Knochenbau. Es ist auch einer der besten Nährstoffe bei Stress, da es einen gesunden Herzschlag aufrechterhält.
Magnesium sorgt dafür, dass man trotz der vielen Gedanken, die einem durch den Kopf gehen, schnell einschläft, und spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit des Gehirns. Es wirkt, indem es die Aktivität des körpereigenen Reaktionssystems moduliert. Die Forschung legt nahe, dass eine regelmäßige Erhöhung der Magnesiumzufuhr Stress lindern, Ängste abbauen und Angstreaktionen reduzieren kann.
Zink für ein gesundes Nervensystem
Zink ist ein weiterer wichtiger Mineralstoff für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr geistiges Wohlbefinden. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung der Stressreaktion, der Synthese von GABA und dem Ausgleich der Aktivität dieses entspannenden Neurotransmitters. Zusammen mit Vitamin B6 ist Zink auch ein Kofaktor bei der Serotoninproduktion.
Zink verbessert die Wirkung von SSRI-Antidepressiva, und sein Mangel ist ein Schlüsselfaktor für Störungen des zentralen Nervensystems und der psychischen Gesundheit. Niedrige Zinkspiegel werden mit Angstzuständen, Depressionen, Gedächtnisverlust, Demenz, bipolaren Störungen und Alzheimer in Verbindung gebracht.
Zinkmangel ist weit verbreitet - weltweit leiden etwa 2 Milliarden Menschen an einem Mangel an diesem Mineral. Unsere Produkte Daily Essential Women und Daily Essential Men enthalten nur Zink in Luxusqualität, damit Sie ein gesundes Nervensystem erhalten und den ganzen Tag über glücklich sind.
Die besten Nahrungsergänzungsmittel auf pflanzlicher Basis bei Sanbera
Stressabbau ist nicht nur eine Aufgabe der Vitamine. Wenn es um unsere geistige Gesundheit und Stress geht, sind auch essentielle Mineralien sehr wirksam. Und Magnesium ist der wichtigste.
Die Analyse verschiedener Studien ergab, dass die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels, das reich an diesem Anti-Stress-Mineral ist, alle Arten von Angstzuständen verbessern kann. Magnesium kann nicht nur Stress- und Angstsymptome lindern, sondern auch die Symptome von Depressionen verstärken. Wie das? Weil unser Gehirn und unser Nervensystem Magnesium für die ordnungsgemäße Funktion des Gehirns und zur Regulierung der Neurotransmitter benötigen.
Fast 75 % der Menschen nehmen nicht genügend Magnesium zu sich. Wenn Sie Mineralien und Vitamine gegen Stress einnehmen möchten, sollten Sie darauf achten, dass die Formel genügend Magnesium für Ihre geistige Gesundheit und Ihre Stimmung enthält.
Sie können diesen Nährstoff aus Nüssen wie Cashewnüssen oder Erdnüssen, Bohnen, braunem Vollkornreis und Avocados beziehen. Die besten Ergebnisse erzielen Sie jedoch, wenn Sie es zusammen mit anderen Anti-Stress-Vitaminen und Mineralien in hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln wie Sanbera Daily Essential Women und Daily Essential Men einnehmen.
Die besten pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel gegen Stress
Wenn Sie auf der Suche nach den besten pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln zum Stressabbau sind, sind Sie bei Sanbera an der richtigen Adresse. Wir stellen Nahrungsergänzungsmittel her, die aus biologisch angebauten, wirksamen Pflanzen und Früchten bestehen. Wir formulieren jede Ergänzung, um sicherzustellen, dass alle Inhaltsstoffe am besten funktionieren, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Wir haben mit führenden Schweizer Wissenschaftlern und Ernährungswissenschaftlern zusammengearbeitet, um unsere Ergänzungen von höchster Qualität zu entwickeln, um Stress, Stimmung, Energie, Leistung, Schlaf und mehr zu verbessern.
Welches sind die besten Vitamine gegen Stress?
Verschiedene Vitamine können bei Stress helfen. Hier sind einige der am häufigsten empfohlenen Vitamine: Vitamin B-Komplex, Vitamin C, Vitamin D, Magnesium und Zink. Es ist wichtig zu beachten, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kein Ersatz für eine gesunde Ernährung und Lebensweise sein sollte. Am besten sprechen Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit einem Arzt, um sicherzustellen, dass sie für Ihre Bedürfnisse geeignet sind.
Kann die Einnahme von Vitaminen helfen, das Stressniveau zu senken?
Ja, die Einnahme von Vitaminen kann zum Stressabbau beitragen. Stress kann dem Körper wichtige Nährstoffe entziehen, und die Einnahme von Vitaminen kann dazu beitragen, diese Nährstoffe wieder aufzufüllen, was wiederum zum Stressabbau beitragen kann. Vitamin C zum Beispiel ist ein starkes Antioxidans, das dazu beitragen kann, den Spiegel von Stresshormonen im Körper zu senken. Der Vitamin-B-Komplex ist ebenfalls wichtig für die Unterstützung des Nervensystems und die Regulierung der Stimmung, was zur Verringerung von Angst und Stress beitragen kann.
Eine gesunde Ernährung, regelmäßiger Sport und stressreduzierende Praktiken wie Meditation oder Achtsamkeit sind ebenfalls sehr hilfreich bei der Stressbewältigung.
Was sind die Symptome eines stressbedingten Vitaminmangels?
Ein stressbedingter Vitaminmangel kann eine Reihe von Symptomen hervorrufen. Hier sind einige Beispiele für Symptome, die auf einen stressbedingten Vitaminmangel hinweisen können:
Vitamin-B-Komplex-Mangel: B-Vitamine spielen eine entscheidende Rolle bei der Energieproduktion und können bei Stress helfen, indem sie das Nervensystem unterstützen. Sie helfen auch, die Stimmung zu regulieren und Ängste abzubauen. Zu den Symptomen eines Mangels an B-Vitaminen können Müdigkeit, Reizbarkeit, Angstzustände, Depressionen und Gedächtnisstörungen gehören.
Vitamin-C-Mangel: Dieses starke Antioxidans trägt dazu bei, den Spiegel der Stresshormone im Körper zu senken. Es trägt auch dazu bei, die Produktion von Serotonin zu erhöhen, einem Neurotransmitter, der zur Regulierung der Stimmung beiträgt. Zu den Symptomen eines Vitamin-C-Mangels können Müdigkeit, Reizbarkeit, Depressionen und häufige Erkältungen oder Infektionen gehören.
Vitamin-D-Mangel: Dieses Vitamin trägt zur Regulierung der Stimmung und zur Verringerung der Symptome von Depressionen bei. Außerdem unterstützt es das Immunsystem und kann helfen, Entzündungen zu verringern. Zu den Symptomen eines Vitamin-D-Mangels können Müdigkeit, Depressionen, Muskelschwäche und Knochenschmerzen gehören.
Magnesiummangel: Dieser essenzielle Mineralstoff kann dazu beitragen, Angstzustände zu verringern und die Schlafqualität zu verbessern. Zu den Symptomen eines Magnesiummangels können Angstzustände, Depressionen, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, Muskelschwäche und Müdigkeit gehören.
Zinkmangel: Zu den Symptomen eines Zinkmangels können Reizbarkeit, Depressionen, Appetitlosigkeit, Haarausfall und ein geschwächtes Immunsystem gehören.
Diese Symptome können auch durch andere Faktoren verursacht werden. Um die zugrunde liegende Ursache zu ermitteln, sollte ein Arzt konsultiert werden. Ein Bluttest kann helfen festzustellen, ob Sie einen Mangel an einem bestimmten Vitamin haben.
Wie viel von jedem Vitamin sollte ich zum Stressabbau einnehmen?
Die Menge der einzelnen Vitamine, die Sie zum Stressabbau einnehmen sollten, kann je nach Ihren Bedürfnissen, Ihrem Alter, Ihrem Geschlecht und Ihrem Gesundheitszustand variieren. Im Allgemeinen ist es wichtig, sich an die empfohlene Tagesdosis (RDA) für jedes Vitamin zu halten, d. h. an die Menge, die zur Deckung des täglichen Nährstoffbedarfs der meisten gesunden Menschen erforderlich ist. Hier sind die RDAs für einige der Vitamine, die bei Stress helfen können:
Vitamin B-Komplex: Die RDA für die meisten B-Vitamine liegt zwischen 1,2 und 18 mg pro Tag. Einige B-Vitamine haben jedoch höhere RDA-Werte, wie z. B. Vitamin B12, das eine RDA von 2,4 mcg hat.
Vitamin C: Die RDA für Vitamin C beträgt 90 mg für Männer und 75 mg für Frauen.
Vitamin D: Die RDA für Vitamin D beträgt 600-800 IE (internationale Einheiten) pro Tag für die meisten Erwachsenen. Manche Menschen benötigen jedoch höhere Dosen, insbesondere wenn sie einen Mangel haben.
Magnesium: Die RDA für Magnesium beträgt 400-420 mg für Männer und 310-320 mg für Frauen.
Zink: Die RDA für Zink beträgt 11 mg für Männer und 8 mg für Frauen.
Es ist wichtig zu beachten, dass die Einnahme von mehr als der RDA für jedes Vitamin nicht unbedingt zusätzliche Vorteile bringt und sogar schädlich sein kann.
Wie lange dauert es, bis die Wirkung von Vitaminen zum Stressabbau einsetzt?
Wie lange es dauert, bis die Wirkung von Vitaminen zum Stressabbau einsetzt, hängt von verschiedenen Faktoren ab, z. B. von der Art und Schwere des Stresses, dem allgemeinen Gesundheitszustand der Person sowie der Dosierung und Form des eingenommenen Vitamins. Bei einigen Vitaminen, wie B und C, kann die Wirkung innerhalb weniger Tage einsetzen. Bei anderen Vitaminen, wie z. B. Vitamin D, kann es jedoch mehrere Wochen dauern, bis ein optimaler Wert erreicht wird.
Es ist wichtig zu beachten, dass die Einnahme von Vitaminen allein nicht ausreicht, um Stress zu lindern. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, ist es wichtig, andere stressreduzierende Maßnahmen wie Bewegung, Entspannungstechniken und eine gesunde Ernährung zu integrieren.
Zum Mitnehmen
Fast alle Vitamine und Mineralstoffe sind für die allgemeine Gesundheit, das geistige Wohlbefinden und die Fähigkeit, Angst und Stress zu bewältigen, unerlässlich. Einige wenige jedoch, insbesondere der B-Komplex, Vitamin C und Mineralstoffe wie Magnesium und Zink, unterstützen Ihren Körper am besten dabei, die Auswirkungen von Stress auszugleichen.
Eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse trägt dazu bei, dass Sie genügend dieser Nährstoffe zu sich nehmen. Wenn Sie sich jedoch nicht regelmässig gesund ernähren, ist die Einnahme von Sanbera die perfekte Wahl für einen gesünderen Lebensstil und die Förderung der Gesundheit Ihres Gehirns. Mit einer besseren Gehirnfunktion können Sie Ihre geistige Klarheit, Ihre Konzentration, Ihr Gedächtnis und Ihre Lernfähigkeit verbessern. Auf diese Weise steigern Sie auch Ihre Fähigkeit, kritisch zu denken, Probleme zu lösen und bessere Entscheidungen zu treffen.